經(jīng)期和經(jīng)后均可補鐵,但經(jīng)后補鐵效果更佳。補鐵時機選擇主要取決于個體鐵儲備狀況、月經(jīng)失血量以及胃腸耐受性。血紅蛋白水平偏低或月經(jīng)量較大者需在經(jīng)期開始補鐵,而普通人群更建議經(jīng)后集中補充。
經(jīng)期補鐵適合存在貧血風險或已確診缺鐵性貧血的女性。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落會導致鐵元素持續(xù)流失,尤其月經(jīng)量超過80毫升時單靠飲食難以彌補。此時服用鐵劑可預防血紅蛋白進一步下降,常見劑型有琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊和右旋糖酐鐵口服液。但經(jīng)期胃腸黏膜充血可能加重鐵劑刺激,出現(xiàn)惡心便秘等癥狀,建議隨餐服用或選擇對胃腸刺激較小的蛋白琥珀酸鐵口服溶液。
經(jīng)后補鐵是多數(shù)女性的優(yōu)選方案。月經(jīng)結束后的卵泡期雌激素水平回升,促進鐵蛋白合成效率提升,此時補鐵更易被機體儲存利用。經(jīng)后1周開始連續(xù)補充20天左右,既可修復月經(jīng)期鐵丟失,又能為下周期儲備鐵元素??蛇x擇富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等吸收率較高的劑型,配合維生素C制劑可提升鐵吸收率。但需注意補鐵期間避免同時攝入鈣劑、濃茶等影響鐵吸收的物質(zhì)。
無論經(jīng)期或經(jīng)后補鐵,均建議先檢測血清鐵蛋白和轉鐵蛋白飽和度評估鐵儲備狀態(tài)。日??啥鄶z入動物肝臟、鴨血、蟶子等血紅素鐵含量高的食物,搭配鮮棗、獼猴桃等富含維生素C的果蔬促進非血紅素鐵吸收。補鐵期間出現(xiàn)黑便屬正?,F(xiàn)象,但若伴隨持續(xù)腹痛或皮疹需及時就醫(yī)調(diào)整方案。
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