肩袖損傷一般需要3-6個月恢復,具體時間與損傷程度、治療方式及個體康復情況有關(guān)。
肩袖損傷的恢復周期可分為三個階段。急性期通常持續(xù)1-2周,表現(xiàn)為肩部劇烈疼痛和活動受限,需通過制動、冰敷及非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊控制炎癥。亞急性期約持續(xù)4-8周,疼痛減輕但肌力未完全恢復,需在康復師指導下進行鐘擺運動、彈力帶訓練等被動到主動的漸進式鍛煉。慢性恢復期需2-4個月,通過抗阻訓練和功能性活動重建肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,部分患者需配合體外沖擊波治療或關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復術(shù)。合并肌腱完全斷裂或老年患者可能延長至6個月以上,術(shù)后需嚴格遵循階梯式康復計劃??祻推陂g應(yīng)避免提重物、過度外展等動作,定期復查評估肌腱愈合進度。
建議患者保持均衡飲食,適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進組織修復,睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂減輕牽拉。若6個月后仍存在持續(xù)性疼痛或功能障礙,需進一步排查是否合并肩峰下撞擊綜合征或關(guān)節(jié)粘連。
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