預(yù)防痔瘡應(yīng)注意保持規(guī)律排便、增加膳食纖維攝入、避免久坐久站、控制如廁時間、保持會陰清潔。痔瘡是直腸下端或肛管靜脈叢淤血擴張形成的靜脈團，與不良飲食及生活習(xí)慣密切相關(guān)。
1、規(guī)律排便
每日固定時間排便有助于減少糞便在腸道內(nèi)滯留，降低排便時過度用力的概率。建議晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，此時結(jié)腸蠕動較活躍。排便時避免屏氣用力，可采取蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，使直腸與肛管角度更利于排便。長期便秘者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露或麻仁潤腸丸等藥物輔助。
2、膳食纖維攝入
每日攝入25-30克膳食纖維可增加糞便體積并軟化大便。推薦食用西藍花、燕麥、蘋果等富含可溶性纖維的食物，以及糙米、芹菜等含不可溶性纖維的食物。同時需保證每日1500-2000毫升飲水量，避免纖維攝入不足導(dǎo)致腹脹。急性期痔瘡患者應(yīng)減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入。
3、避免久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢超過1小時會加重肛周靜脈淤血。辦公室工作者建議每50分鐘起身活動5分鐘，可做提肛運動促進血液循環(huán)。孕婦、重體力勞動者等高風(fēng)險人群可使用環(huán)形坐墊分散壓力，夜間溫水坐浴10-15分鐘幫助靜脈回流。已出現(xiàn)肛門墜脹感時，可短期使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏緩解癥狀。
4、控制如廁時間
每次排便時間建議控制在3-5分鐘內(nèi)，避免如廁時閱讀或使用手機。排便后應(yīng)從前往后輕柔擦拭，條件允許時用溫水沖洗。反復(fù)出現(xiàn)便血或脫出物需排除肛裂、直腸息肉等疾病，必要時進行肛門鏡檢。兒童患者家長需幫助建立定時排便習(xí)慣，避免因疼痛恐懼導(dǎo)致排便。
5、會陰清潔
每日至少用溫水清洗會陰部1次，避免使用堿性肥皂破壞皮膚屏障。內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉透氣材質(zhì)并及時更換，游泳或沐浴后保持局部清爽。合并瘙癢時勿抓撓，可外用復(fù)方角菜酸酯乳膏保護黏膜。糖尿病患者更需注意血糖控制，高血糖易繼發(fā)肛周感染。
預(yù)防痔瘡需長期堅持健康生活方式，出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門腫物脫出或劇烈疼痛時應(yīng)及時就診。孕婦可進行凱格爾運動增強盆底肌力量，老年人需警惕因用力排便誘發(fā)心腦血管意外。日?？捎涗浥疟闳沼泿椭t(yī)生評估，避免自行長期使用含刺激性成分的痔瘡栓劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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