眼睛脹疼時(shí),若無(wú)外傷或急性炎癥,通常建議冷敷;若為視疲勞或干眼癥引起,則熱敷更合適。眼睛脹疼可能與用眼過(guò)度、結(jié)膜炎、青光眼等因素有關(guān)。
冷敷適用于眼部充血、外傷后腫脹或過(guò)敏性結(jié)膜炎等情況。低溫可使血管收縮,減輕局部充血和脹痛感。操作時(shí)用干凈毛巾包裹冰袋,每次敷10-15分鐘,每日重復(fù)2-3次。需注意避免凍傷,皮膚敏感者可在眼部墊一層紗布。冷敷對(duì)急性青光眼發(fā)作時(shí)的眼壓升高也有緩解作用,但需同時(shí)就醫(yī)處理原發(fā)病。
熱敷更適合慢性視疲勞、瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥。溫?zé)峥纱龠M(jìn)瞼脂融化,改善淚液質(zhì)量。建議使用40-45℃的溫?zé)崦?,閉眼敷10分鐘,每日重復(fù)3-4次。熱敷前后配合瞼緣清潔效果更佳。若伴有明顯紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn),則應(yīng)避免熱敷以防加重癥狀。
日常需注意用眼衛(wèi)生,每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺休息5分鐘,保持環(huán)境濕度在40%-60%,避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。飲食可增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,適量補(bǔ)充DHA等不飽和脂肪酸。若脹痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨視力下降、頭痛嘔吐等癥狀,應(yīng)立即就診眼科排查青光眼等急重癥。夜間睡眠時(shí)可抬高枕頭15-20厘米,有助于減輕晨起眼部浮腫。
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