便秘性結(jié)腸炎一般指便秘型腸易激綜合征。避免便秘型腸易激綜合征通常可以采用保持良好情緒、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、增加飲水量、按時(shí)排便等方法。
1、保持良好情緒:如果長(zhǎng)期有焦慮、抑郁等不良情緒,可能導(dǎo)致功能性胃腸病,誘發(fā)便秘型腸易激綜合征,需要注意的保持良好的情緒。
2、適量運(yùn)動(dòng):日常生活中進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化吸收,預(yù)防便秘型腸易激綜合征。
3、調(diào)整飲食:注意避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、火鍋、芥末等,容易刺激胃腸黏膜,適量吃清淡、易消化食物,如南瓜、牛奶、白粥等。
4、增加飲水量:多喝溫開(kāi)水、蜂蜜水等,能夠幫助胃腸蠕動(dòng)、潤(rùn)滑腸道,有利于避免患便秘性腸易激綜合征。
5、按時(shí)排便:養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日按時(shí)排便,形成條件反射,通常能避免患便秘性腸易激綜合征。
日常生活中應(yīng)注意休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免熬夜、吸煙、酗酒等。
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