孕婦一般可以喝純牛奶,能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于胎兒發(fā)育。
純牛奶含有豐富的鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素,對(duì)孕婦骨骼健康和胎兒牙齒骨骼形成有重要作用。其中的乳清蛋白和酪蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,吸收利用率較高。每日飲用250-500毫升純牛奶可滿足孕期增加的營養(yǎng)需求,但需避免空腹飲用以防胃腸不適。部分孕婦可能因乳糖不耐受出現(xiàn)腹脹腹瀉,此時(shí)可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。妊娠期糖尿病孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制乳制品攝入量。
建議孕婦選擇經(jīng)過巴氏殺菌的純牛奶,避免飲用未經(jīng)消毒的鮮奶。飲用時(shí)可適當(dāng)加熱但不要煮沸,以保留營養(yǎng)成分。日常飲食中可搭配雞蛋、魚肉等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘔吐等過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。保持飲食多樣化,除奶制品外還應(yīng)攝入足量蔬菜水果和全谷物,定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營養(yǎng)狀況。
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