生完小孩腰疼可能與妊娠期韌帶松弛、分娩損傷、缺鈣、腰肌勞損、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過熱敷、補鈣、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、妊娠期韌帶松弛
懷孕期間體內(nèi)分泌松弛素會導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，產(chǎn)后腰椎穩(wěn)定性下降可能引發(fā)腰痛。通常表現(xiàn)為久站或彎腰時疼痛加重，可通過骨盆帶固定和核心肌群鍛煉改善。
2、分娩損傷
順產(chǎn)時產(chǎn)道擴張可能造成骶髂關(guān)節(jié)錯位，剖宮產(chǎn)麻醉穿刺可能影響腰椎。多伴隨臀部放射痛，需通過整脊手法或針灸進行復(fù)位治療。
3、缺鈣
哺乳期鈣質(zhì)流失加速可能引起骨質(zhì)疏松性疼痛，夜間抽筋是典型表現(xiàn)。建議每日補充鈣爾奇D片和維生素D滴劑，配合高鈣飲食。
4、腰肌勞損
抱嬰姿勢不當(dāng)導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，疼痛集中在腰椎兩側(cè)，熱敷后緩解?？赏庥秒p氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合推拿治療。
5、腰椎間盤突出
妊娠期體重增加誘發(fā)椎間盤病變，可能出現(xiàn)下肢麻木。急性期需臥床休息，可口服塞來昔布膠囊，嚴重者需椎間孔鏡手術(shù)。
產(chǎn)后腰痛日常應(yīng)注意保持正確哺乳姿勢，使用哺乳枕減輕腰部壓力；避免久坐久站，每小時活動5分鐘；進行凱格爾運動增強盆底??；睡眠時側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕頭；飲食多攝入牛奶、蝦皮等高鈣食物。若疼痛持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)下肢無力，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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