感冒引起的四肢酸痛可通過休息調(diào)整、物理緩解、藥物干預(yù)等方式改善。感冒多由病毒感染引起，常伴隨鼻塞、咳嗽等癥狀。
1、休息調(diào)整
保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)，避免劇烈運動或過度勞累。臥床時可抬高下肢促進血液循環(huán)，每日保持7-9小時睡眠時間。感冒期間機體代謝加快，適當(dāng)減少活動能降低肌肉乳酸堆積。
2、物理緩解
用40℃左右溫水浸泡四肢10-15分鐘，或熱敷酸痛明顯的肌肉群。熱刺激能擴張血管改善局部供血，緩解乳酸代謝產(chǎn)物堆積。也可輕柔按摩四肢，從遠端向近端推按，每次持續(xù)5-10分鐘。
3、藥物干預(yù)
對乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成減輕疼痛，布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，連花清瘟膠囊能緩解病毒性感冒伴隨的全身癥狀。使用藥物需嚴格遵循說明書或醫(yī)囑，避免聯(lián)合使用同類藥物。
4、水分補充
每日飲水量維持在2000毫升以上，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運動飲料。充足水分有助于稀釋體內(nèi)炎性介質(zhì)，促進代謝廢物排出。避免含咖啡因或酒精的飲品加重脫水。
5、營養(yǎng)支持
攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚有助于組織修復(fù)。少量多餐選擇易消化的粥類、面條，避免高脂飲食增加胃腸負擔(dān)。
感冒期間建議穿著寬松衣物減少肌肉壓迫，保持室內(nèi)空氣流通。若72小時后酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)局部紅腫熱痛，需警惕病毒性肌炎等并發(fā)癥，應(yīng)及時就醫(yī)排查?；謴?fù)期可進行散步等低強度活動，逐步恢復(fù)正常作息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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