孕期肚子脹氣難受可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。
減少易產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥、西藍(lán)花的攝入,選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,避免吞咽空氣。每日少量多餐,每次進(jìn)食量控制在平時(shí)七分飽,兩餐間隔2-3小時(shí)。可適量飲用溫?zé)岬纳虮『刹鑾椭艢狻?/p>
每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐或久站,每隔1小時(shí)改變體位。可做抬腿運(yùn)動(dòng):平躺時(shí)緩慢交替抬高雙腿,每組10次,每日2-3組。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜,出現(xiàn)腹痛需立即停止。
用40℃左右的熱水袋敷于腹部,每次15-20分鐘,每日2次。順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?,手法輕柔緩慢,每次5-10分鐘。按摩前可涂抹少量橄欖油,避開(kāi)子宮位置。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需停止。
睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位,膝蓋彎曲處墊枕頭減輕腹部壓力。飯后保持直立姿勢(shì)30分鐘,避免立即平躺。坐著時(shí)保持背部挺直,可在腰后放置靠墊。避免穿緊身衣物壓迫腹部。
若癥狀嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油散、乳酸菌素片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。禁用含番瀉葉等刺激性瀉藥。用藥期間觀察排便情況,出現(xiàn)腹瀉或腹痛加重需及時(shí)就診。
孕期脹氣期間需保持規(guī)律作息,每日飲水量不少于1500毫升,避免碳酸飲料和冰飲。注意記錄脹氣發(fā)生時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián),及時(shí)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。若伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐、便血等癥狀,或脹氣嚴(yán)重影響進(jìn)食睡眠,應(yīng)立即就醫(yī)排查腸梗阻等急腹癥。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化狀況,必要時(shí)進(jìn)行糞便常規(guī)或腹部超聲檢查。
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