腰肌勞損一般需要2-8周恢復(fù),具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度腰肌勞損表現(xiàn)為局部酸痛、活動輕度受限,通常通過休息和熱敷可在2-4周緩解。避免久坐久站、糾正不良姿勢有助于縮短恢復(fù)周期。中度損傷伴隨肌肉僵硬或輕微痙攣時,需結(jié)合物理治療如低頻電刺激或超聲波治療,恢復(fù)時間可能延長至4-6周。若存在慢性勞損或反復(fù)發(fā)作史,恢復(fù)需6-8周,期間需加強核心肌群鍛煉以穩(wěn)定腰椎。急性期疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥,但藥物僅用于癥狀控制,不能縮短組織修復(fù)時間?;謴?fù)期間應(yīng)避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動作,睡眠時選擇硬度適中的床墊并保持脊柱自然曲度。
建議在康復(fù)后逐步進行游泳、平板支撐等低沖擊運動,增強腰背肌耐力。若超過8周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀,需排除腰椎間盤突出等疾病,及時就醫(yī)復(fù)查。
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