懷孕初期孕婦可以選擇喝純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、孕婦配方奶或舒化奶,這些牛奶有助于補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于胎兒骨骼發(fā)育。選擇巴氏殺菌奶或高溫滅菌奶均可,但需注意保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。
低脂牛奶脂肪含量較低,適合體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦。其鈣和蛋白質(zhì)含量與全脂奶相當(dāng),但熱量更低。
高鈣牛奶每100毫升含鈣量可達(dá)120毫克以上,能更好滿足孕期鈣需求。乳糖不耐受者可選添加乳糖酶的高鈣奶。
孕婦奶粉添加了葉酸、鐵、DHA等孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)配比更針對(duì)孕婦需求。建議選擇大品牌產(chǎn)品。
舒化奶經(jīng)過(guò)酶解處理,乳糖含量低,適合乳糖不耐受的孕婦。其蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)吸收率較高。
孕期飲用牛奶建議每天250-500毫升,可分2-3次飲用。避免空腹喝奶,可搭配全麥面包等食物。選擇牛奶時(shí)注意查看生產(chǎn)日期和配料表,開封后需冷藏并在3天內(nèi)飲用完畢。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生。除牛奶外,孕婦還應(yīng)通過(guò)均衡飲食獲取其他營(yíng)養(yǎng)素。
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