缺鈣可能會引起失眠。鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,長期缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性異常,進而影響睡眠質(zhì)量。
鈣離子在人體內(nèi)具有穩(wěn)定神經(jīng)細胞膜電位的作用。當血液中鈣濃度降低時,神經(jīng)細胞容易處于異常興奮狀態(tài),表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或易驚醒。這種情況在兒童快速生長期、孕婦及絕經(jīng)后女性中更為常見,這些人群對鈣的需求量顯著增加。
部分特殊情況下,缺鈣與失眠的關(guān)聯(lián)性較弱。例如甲狀腺功能異常導(dǎo)致的低鈣血癥,其失眠癥狀更多與原發(fā)病相關(guān);長期服用某些影響鈣吸收的藥物時,失眠可能由藥物副作用直接引起。這類情況需要優(yōu)先治療基礎(chǔ)疾病而非單純補鈣。
日??赏ㄟ^攝入牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富鈣食物維持鈣水平,同時建議每天進行30分鐘日光照射促進維生素D合成。若調(diào)整飲食后失眠仍持續(xù),需就醫(yī)排查甲狀腺疾病、慢性腎病等潛在病因,避免自行長期服用鈣劑導(dǎo)致高鈣血癥風險。兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鈣營養(yǎng)評估與補充。
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