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膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理措施

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膝關(guān)節(jié)炎可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、體重管理、藥物治療、輔助器具等方式護(hù)理。膝關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退變、外傷、肥胖、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

熱敷有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎引起的僵硬和肌肉痙攣，可使用熱毛巾或熱水袋每日敷15-20分鐘。冷敷適用于急性疼痛或腫脹時(shí)，用冰袋包裹毛巾敷于患處10-15分鐘，避免直接接觸皮膚。兩種方法交替使用可改善局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異?；?a href="http://www.zcefdi.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需謹(jǐn)慎。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，以不引起疼痛為度。太極拳等柔韌性訓(xùn)練有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身和拉伸。

3、體重管理

體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加3-4公斤。通過均衡飲食控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)使體重指數(shù)保持在18.5-24之間。減輕體重可顯著延緩關(guān)節(jié)軟骨磨損，降低炎癥因子水平。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥，但長期使用需監(jiān)測胃腸和腎功能。硫酸氨基葡萄糖膠囊可能幫助軟骨修復(fù)，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、輔助器具

膝關(guān)節(jié)支具可在活動(dòng)時(shí)提供穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力。手杖或步行器能分散體重負(fù)荷，使用時(shí)應(yīng)調(diào)整至合適高度。選擇鞋底柔軟有緩沖功能的鞋子，避免高跟鞋。居家可安裝扶手和防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)避免長時(shí)間跪姿或深蹲，減少爬樓梯和提重物。注意膝關(guān)節(jié)保暖，陰雨天可佩戴護(hù)膝。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣和維生素D的乳制品、深海魚，限制高嘌呤食物攝入。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)性夜間痛或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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