頸椎病的預(yù)防方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等。
1、保持正確姿勢(shì)
日常工作和學(xué)習(xí)中應(yīng)保持頭部與身體在同一垂直線上，避免頭部前傾或后仰。使用電腦時(shí)屏幕高度應(yīng)與眼睛平齊，座椅靠背需支撐腰部。長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸椎受力不均，加速椎間盤(pán)退變。
2、適度運(yùn)動(dòng)
建議每天進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)如米字操，配合游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)，但需避免突然轉(zhuǎn)頭等劇烈動(dòng)作。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。
3、調(diào)整枕頭高度
睡眠時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)軟硬適中。過(guò)高枕頭會(huì)使頸椎過(guò)度前屈，過(guò)低則導(dǎo)致肌肉緊張。側(cè)臥時(shí)枕頭需填充頭頸與床面的空隙，仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐頸椎生理曲度。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
使用手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，建議將設(shè)備抬高至視線水平位置，單次使用不超過(guò)30分鐘。長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎承受額外壓力，可能誘發(fā)椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生?？稍O(shè)置定時(shí)提醒調(diào)整姿勢(shì)。
5、定期放松頸部肌肉
每工作1小時(shí)可進(jìn)行頸部熱敷或輕柔按摩，配合緩慢的頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。熱敷溫度控制在40-45℃，時(shí)間10-15分鐘。按摩時(shí)用指腹從發(fā)際線向肩部單向推按，避免暴力揉捏。
預(yù)防頸椎病需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，建議選擇符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，飲食中適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。冬季注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手指麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，幫助維持頸椎穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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預(yù)防頸椎病的方法
如今頸椎病的患者越來(lái)越多，他們工作繁忙，很多人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，長(zhǎng)此以往頸椎病自然而然的發(fā)生了，患有頸椎病是痛苦的，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作，所以人們做好頸椎病的預(yù)防工作迫在眉睫，接下來(lái)為大家介紹一下預(yù)防頸椎病的方法。
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預(yù)防頸椎病的方法
預(yù)防頸椎病可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等方式實(shí)現(xiàn)。
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預(yù)防頸椎病的方法
頸椎病是發(fā)病率比較高的疾病，必須積極進(jìn)行預(yù)防，首先要注意頸部的保暖，而且還要注意頸部的生理狀態(tài)，不可長(zhǎng)期低頭。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，防止外傷對(duì)頸椎的傷害；平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇合適的枕頭，還要注意生活中的小細(xì)節(jié)對(duì)頸椎的損傷。56489次瀏覽
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頸椎病的預(yù)防方法有什么
頸椎病的預(yù)防方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等。
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頸椎病的預(yù)防方法有哪些
頸椎病的預(yù)防方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡眠習(xí)慣、避免頸部受涼、定期放松頸部等。
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預(yù)防頸椎病的方法有哪些
預(yù)防頸椎病的方法主要有調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部受涼、控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間、選擇合適的枕頭等。
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預(yù)防頸椎病有哪些方法
預(yù)防頸椎病主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部等方法。
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預(yù)防頸椎病的方法
預(yù)防頸椎病可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等方式實(shí)現(xiàn)。
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頸椎病有哪些預(yù)防方法
頸椎病可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等方式預(yù)防。頸椎病通常與長(zhǎng)期勞損、退行性變、外傷等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病概率。
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有什么預(yù)防頸椎病的方法
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制用頸時(shí)間、定期放松頸部等方式實(shí)現(xiàn)。
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有什么預(yù)防頸椎病的方法
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制用頸時(shí)間、定期放松頸部等方式實(shí)現(xiàn)。
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有什么方法可以預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制電子產(chǎn)品使用、定期放松頸部等方式實(shí)現(xiàn)。
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頸椎病的預(yù)防方法
頸椎病的預(yù)防方法有什么?頸椎病幾乎成了困擾人們的一種常見(jiàn)病，不僅中老年人會(huì)得頸椎病，很多年輕人甚至學(xué)生也患上了頸椎病，這可能與智能手機(jī)和電腦的普及有關(guān)?；忌项i椎病不能掉以輕心，不能拿著不當(dāng)回事兒，如果嚴(yán)重的話它會(huì)給人帶來(lái)非常大的困擾，所以生活當(dāng)中我們應(yīng)該采取一定的措施預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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預(yù)防頸椎病有什么方法
預(yù)防頸椎病的方法主要有改善生活習(xí)慣、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、調(diào)整工作環(huán)境、保持正確睡姿、定期進(jìn)行頸部檢查。
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預(yù)防頸椎病的方法有什么
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制用頸時(shí)間、定期放松頸部等方式實(shí)現(xiàn)。
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頸椎病的預(yù)防方法
頸椎疾病的出現(xiàn)可能是因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣造成，要想有效預(yù)防頸椎疾病，生活中需要注意小細(xì)節(jié)，首先應(yīng)該保持良好坐姿、多做頸椎操、然后多參加體育運(yùn)動(dòng)、選擇合適的枕頭，同時(shí)還需要注意頸部的保暖措施，可以有效避免血液循環(huán)不良，不容易造成更多問(wèn)題。53967次瀏覽
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頸椎病如何預(yù)防，如何預(yù)防頸椎病
頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制用頸時(shí)間、定期放松等方式預(yù)防。頸椎病通常與長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、慢性勞損、椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)。
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預(yù)防頸椎病的方法是什么
預(yù)防頸椎病的方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整枕頭高度、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等。
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預(yù)防頸椎病的好方法
頸椎病是發(fā)生在脖子和后背部位的一種嚴(yán)重性的疾病，發(fā)病的時(shí)候患者的后背脖子還有頸椎都特別的疼，不是那種針扎一樣的疼法，是酸疼的那種，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的從事一種工作不換姿勢(shì)引起的病癥，那么預(yù)防頸椎病的好方法有哪些呢？
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預(yù)防頸椎病的方法是什么
預(yù)防頸椎病的方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡眠習(xí)慣、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、定期放松頸部肌肉等。1、保持正確姿勢(shì)日常工作和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)保持頭部與身體的中軸線對(duì)齊，避免頭部前傾或過(guò)度后仰。使用電腦時(shí)屏幕高度與眼睛平齊，鍵盤(pán)和鼠...
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產(chǎn)后哺乳期能吃什么水果
產(chǎn)后哺乳期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果。哺乳期女性需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，水果是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但需注意避免過(guò)量食用寒涼或易過(guò)敏的水果。一、食物1、蘋(píng)果蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)...0次瀏覽 2026-01-21
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冠周炎不能吃什么
冠周炎患者應(yīng)避免辛辣刺激食物、堅(jiān)硬食物、過(guò)燙食物、高糖食物及酒精類飲品。冠周炎是牙齒周?chē)浗M織的炎癥反應(yīng)，不當(dāng)飲食可能加重癥狀或延緩愈合。一、辛辣刺激食物辣椒、芥末等辛辣食物會(huì)刺激牙齦黏膜，導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張充血，加重冠周...
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一般做雙眼皮的價(jià)錢(qián)
一般做雙眼皮的價(jià)錢(qián)需要5000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價(jià)格通常在5000-10000元。該方式通過(guò)縫合線形成褶皺，適合眼皮較薄且無(wú)松弛...0次瀏覽 2026-01-21
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復(fù)方蘆丁片是激素藥嗎
復(fù)方蘆丁片不是激素藥，其主要成分為蘆丁和維生素C，屬于改善血管通透性的輔助治療藥物。復(fù)方蘆丁片是一種復(fù)合制劑，蘆丁是從植物中提取的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎及降低毛細(xì)血管脆性的作用，維生素C則參與膠原蛋白合成，兩者協(xié)...
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鼻頭壞死癥狀有哪些
鼻頭壞死主要表現(xiàn)為局部皮膚發(fā)黑、疼痛加劇、組織潰爛、分泌物惡臭以及伴隨發(fā)熱等癥狀。鼻頭壞死可能與外傷感染、血管栓塞、糖尿病并發(fā)癥、凍傷或化學(xué)灼傷等因素有關(guān)，通常需緊急醫(yī)療干預(yù)。1、皮膚發(fā)黑鼻頭壞死早期可見(jiàn)局部皮膚顏色加深...
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運(yùn)動(dòng)完腳踝內(nèi)側(cè)疼痛可能與韌帶損傷、肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折或足弓異常等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。1、韌帶損傷踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶在運(yùn)動(dòng)時(shí)易因過(guò)度拉伸或扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)p傷。典型表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛及活動(dòng)...0次瀏覽 2026-01-21
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發(fā)燒寒顫時(shí)可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、藥物干預(yù)、及時(shí)就醫(yī)等方式處理。發(fā)燒寒顫通常由感染、免疫反應(yīng)、代謝異常、中暑、藥物副作用等原因引起。1、物理降溫使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或敷貼退熱貼幫助散...0次瀏覽 2026-01-21
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支原體支氣管炎癥狀
支原體支氣管炎主要表現(xiàn)為咳嗽、發(fā)熱、咽痛、胸悶和乏力。癥狀發(fā)展通常經(jīng)歷早期干咳、進(jìn)展期咳痰加重、后期可能伴隨喘息。1、咳嗽：早期以陣發(fā)性干咳為主，夜間加重，持續(xù)1-3周。約50%患者發(fā)展為頑固性咳嗽，與支原體刺激呼吸道神...0次瀏覽 2026-01-21
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乳頭內(nèi)陷矯正的效果
乳頭內(nèi)陷矯正的效果通常較好，多數(shù)患者術(shù)后乳頭形態(tài)可恢復(fù)正常功能與美觀。乳頭內(nèi)陷矯正的效果與內(nèi)陷程度、矯正方式及術(shù)后護(hù)理密切相關(guān)。輕度乳頭內(nèi)陷通過(guò)非手術(shù)方式如負(fù)壓吸引、手法牽引等可獲得滿意效果。這類方法創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，適合...0次瀏覽 2026-01-21
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小腹痛和腰酸持續(xù)一個(gè)月可能由盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤(pán)突出、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性腸炎等原因引起，需通過(guò)婦科檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)等方式明確診斷。1、盆腔炎：盆腔炎是女性常見(jiàn)生殖系統(tǒng)感染性疾病，多由細(xì)菌上行感染導(dǎo)...0次瀏覽 2026-01-21
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手腕腱鞘炎用什么藥
手腕腱鞘炎可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏、地奧司明片等藥物緩解癥狀。腱鞘炎多由勞損或外傷導(dǎo)致腱鞘無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限。一、布洛芬緩釋膠囊布洛芬緩釋膠囊為非甾體...0次瀏覽 2026-01-21
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：478次瀏覽 2024-09-25
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眼睛激光手術(shù)的效果通?？梢跃S持10-20年，具體時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后護(hù)理及個(gè)體差異有關(guān)。激光手術(shù)主要包括準(zhǔn)分子激光、半飛秒激光、全飛秒激光等，通過(guò)改變角膜形態(tài)矯正視力。激光手術(shù)通過(guò)切削角膜基質(zhì)層實(shí)現(xiàn)視力矯正，術(shù)后效果穩(wěn)定...0次瀏覽 2026-01-21
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服用緊急避孕藥可能會(huì)影響月經(jīng)周期，但具體影響因人而異。緊急避孕藥主要通過(guò)干擾排卵、阻止受精或防止受精卵著床來(lái)發(fā)揮作用，其高劑量激素可能引起月經(jīng)提前、延遲或經(jīng)量變化。多數(shù)情況下月經(jīng)會(huì)在1-2個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常，若超過(guò)3個(gè)月未恢復(fù)需就醫(yī)排查。緊急避孕藥中的左炔諾孕酮等186次瀏覽
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子宮少量出血可能是由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉等原因引起的，可以遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、葆宮止血顆粒、宮血寧膠囊、云南白藥膠囊、斷血流片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行服藥延誤病情。一、黃體酮膠囊黃體酮膠囊適用于因黃體功能不足83次瀏覽
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止嗽立效片作用與功效
止嗽立效片的作用與功效主要有鎮(zhèn)咳祛痰、解痙平喘、抗炎消腫、抑菌抗病毒、緩解呼吸道癥狀等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、鎮(zhèn)咳祛痰止嗽立效片含有多種中藥成分，能夠有效抑制咳嗽中樞，減少咳嗽頻率，同時(shí)促進(jìn)痰液稀釋和142次瀏覽
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復(fù)方羅漢果含片可以治療什么病
復(fù)方羅漢果含片的主要功效有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰、緩解咽喉腫痛、改善聲音嘶啞、輔助治療慢性咽炎等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1.清熱潤(rùn)肺復(fù)方羅漢果含片中的羅漢果提取物具有清熱潤(rùn)肺作用，適用于肺熱引起的干咳少痰、咽223次瀏覽
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感冒安片作用和適用人群
感冒安片的作用主要有解熱鎮(zhèn)痛、抗炎消腫、抗過(guò)敏、緩解鼻塞流涕、改善頭痛發(fā)熱等。適用人群包括普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀患者。1.解熱鎮(zhèn)痛感冒安片中的對(duì)乙酰氨基酚成分能抑制前列腺素合成，通過(guò)作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生解熱作用，同194次瀏覽
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如何預(yù)防視網(wǎng)膜脫離？
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半月板損傷的治療方法有什么？
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牙齦炎好多年了用什么方法來(lái)治療？
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想減肥有什么科學(xué)健康的方法？
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有哪些紋唇方法效果最佳？
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臨床上可以用哪些方法紋唇？
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學(xué)生減肥有什么好方法呢？
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哪些方法紋唇有好效果？
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