一坐著就腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期保持坐姿可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后減輕?？赏ㄟ^(guò)紅外線理療、推拿等方式改善局部血液循環(huán)。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)。
2、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)髓核壓迫神經(jīng)根可引起坐位時(shí)腰痛加重，常伴下肢放射痛?？赡芘c椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會(huì)導(dǎo)致承重能力下降，久坐時(shí)椎體壓力增大引發(fā)疼痛。多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性及老年人。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。日常應(yīng)增加日照時(shí)間。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎盂或輸尿管結(jié)石在體位變化時(shí)可能移動(dòng)刺激黏膜，表現(xiàn)為坐位時(shí)腰部絞痛?？赡馨橛醒?、尿頻等癥狀。超聲檢查可明確診斷，小于6毫米的結(jié)石可通過(guò)多飲水、服用排石顆粒促進(jìn)排出。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病常累及骶髂關(guān)節(jié)，晨僵和休息痛是典型特征。HLA-B27基因檢測(cè)有助于診斷。需長(zhǎng)期使用塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。晚期可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直畸形。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，可在腰部放置軟墊支撐。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床。適量進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。飲食多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀應(yīng)立即就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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