一歲寶寶不缺鈣一般無須額外補鈣。鈣攝入過量可能導(dǎo)致胃腸不適、便秘或影響鐵鋅吸收,日常均衡飲食即可滿足需求。
母乳或配方奶仍是一歲寶寶鈣的主要來源,每日奶量維持在500毫升左右可提供足夠鈣質(zhì)。輔食中可添加酸奶、奶酪、豆腐等富含鈣的食物,西藍花、小白菜等深色蔬菜也含一定鈣元素。陽光照射促進皮膚合成維生素D,有助于鈣吸收,每日戶外活動1小時即可。若寶寶存在挑食、奶量不足或早產(chǎn)等特殊情況,需在醫(yī)生評估后決定是否補充鈣劑。
盲目補鈣可能干擾其他礦物質(zhì)代謝,長期過量可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。市售鈣劑種類繁多,碳酸鈣、乳酸鈣等吸收率差異較大,部分產(chǎn)品含糖量較高。家長應(yīng)避免自行購買鈣劑,定期兒保體檢時由醫(yī)生評估生長發(fā)育曲線、囟門閉合情況及血鈣指標后再做決定。日??捎涗泴殞氾嬍橙沼洠瑤椭t(yī)生更準確判斷營養(yǎng)狀況。
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