老太太打噴嚏腰痛可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤(pán)突出、脊柱退行性變、內(nèi)臟牽涉痛等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，減輕腰椎壓力。避免久臥超過(guò)3天，逐步開(kāi)始床上踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、熱敷理療
疼痛48小時(shí)后可用40-45℃熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。配合紅外線照射或超短波治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意皮膚感覺(jué)減退者需控制溫度。
3、佩戴護(hù)腰
選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，臥床時(shí)取下。推薦三點(diǎn)受力式護(hù)具，前側(cè)束帶位于臍下兩橫指，后側(cè)支撐板需覆蓋腰椎3-5節(jié)。避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛，或口服塞來(lái)昔布膠囊消炎止痛。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，肌肉痙攣者可短期服用鹽酸乙哌立松片。注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解2周后開(kāi)始麥肯基伸展訓(xùn)練，每日3組腰部后伸動(dòng)作。逐步加入橋式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌，每組10-15次。避免彎腰搬重物等危險(xiǎn)動(dòng)作，咳嗽噴嚏時(shí)用手扶墻減輕沖擊。
建議保持每日鈣攝入800-1000mg，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。進(jìn)行八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)需有人陪同，坐立時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)排除馬尾綜合征。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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