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踝關(guān)節(jié)骨折后怎樣恢復(fù)快

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踝關(guān)節(jié)骨折后可通過合理制動(dòng)、科學(xué)康復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)支持、物理治療和定期復(fù)查等方式促進(jìn)恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、運(yùn)動(dòng)損傷等因素引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動(dòng)受限。

踝關(guān)節(jié)骨折后需根據(jù)損傷程度選擇石膏固定或手術(shù)內(nèi)固定，制動(dòng)期間可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練防止肌肉萎縮。拆除固定后逐步開展踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練和平衡練習(xí)，康復(fù)過程中需避免過早負(fù)重。每日補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、魚肉和豆制品，有助于骨痂形成。超短波和紅外線治療能緩解腫脹疼痛，每周進(jìn)行2-3次為宜。術(shù)后1個(gè)月、3個(gè)月和6個(gè)月需復(fù)查X線，觀察骨折愈合情況。

恢復(fù)期間保持患肢抬高減輕水腫，夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高腳踝。選擇寬松透氣的鞋襪避免壓迫，行走時(shí)使用拐杖分擔(dān)體重。注意觀察足趾顏色和溫度變化，出現(xiàn)異常麻木或劇烈疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。戒煙限酒以免影響血液循環(huán)，控制體重減少關(guān)節(jié)負(fù)荷?？蛇m量食用黑芝麻、蝦皮等含鈣豐富食物，但需避免過量攝入影響鐵質(zhì)吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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