懷孕前三個月需要注意避免接觸有害物質(zhì)、補充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運動和定期產(chǎn)檢等事項。
1、避免有害物質(zhì)
孕婦應(yīng)遠離煙草、酒精、輻射源及化學(xué)毒物。煙草中的尼古丁可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，酒精會增加流產(chǎn)風(fēng)險，X射線等電離輻射易引發(fā)胎兒畸形。工作中接觸農(nóng)藥、重金屬的孕婦需調(diào)崗，家庭裝修后需充分通風(fēng)再入住。
2、補充葉酸
每日需補充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。綠葉蔬菜、動物肝臟富含天然葉酸，但烹飪會破壞50%以上含量，建議配合葉酸片使用。注意避免與維生素C同服影響吸收，出現(xiàn)惡心等副作用時應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。
3、調(diào)整飲食
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日需60-80克。選擇全谷物替代精制碳水，控制血糖波動。避免生食海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。孕吐嚴(yán)重時可少量多餐，選擇蘇打餅干、姜茶緩解癥狀。
4、適度運動
每周進行150分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽，避免跳躍、仰臥動作。運動時心率不超過140次/分，環(huán)境溫度適宜，及時補充水分。出現(xiàn)陰道出血、頭暈等癥狀需立即停止并就醫(yī)。
5、定期產(chǎn)檢
孕7-8周首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周進行NT篩查。建檔時需完成血常規(guī)、傳染病等基礎(chǔ)檢查。發(fā)現(xiàn)腹痛、持續(xù)嘔吐或發(fā)熱等異常需及時就診，避免自行用藥。
除上述注意事項外，孕婦應(yīng)保證每日8小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。保持會陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣預(yù)防感染。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，避免提重物或長時間站立。心理方面可通過冥想、與親友溝通緩解焦慮，如出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)幫助。注意記錄胎動變化，有任何疑慮及時與產(chǎn)科醫(yī)生溝通。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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