更年期和圍絕經(jīng)期是女性生殖衰老過(guò)程中的兩個(gè)不同階段,圍絕經(jīng)期指從卵巢功能開(kāi)始衰退至絕經(jīng)后1年的時(shí)期,更年期則指絕經(jīng)及其后的一段時(shí)間。
圍絕經(jīng)期是女性從生育期向非生育期過(guò)渡的階段,通常始于40歲后,以月經(jīng)周期改變?yōu)闃?biāo)志,可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等癥狀。此階段卵巢功能逐漸衰退,雌激素水平波動(dòng)下降,但仍有月經(jīng)來(lái)潮。更年期則特指女性最后一次月經(jīng)后的時(shí)期,需連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)才能確認(rèn),此時(shí)卵巢功能基本衰竭,雌激素水平持續(xù)低下,伴隨骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等長(zhǎng)期健康問(wèn)題。
圍絕經(jīng)期癥狀以血管舒縮癥狀和月經(jīng)紊亂為主,持續(xù)時(shí)間因人而異,短則2-3年,長(zhǎng)可達(dá)10年。更年期癥狀則更多表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮、皮膚彈性下降等雌激素缺乏相關(guān)改變,且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。兩者在激素水平、癥狀特點(diǎn)和持續(xù)時(shí)間上存在明顯差異,但均屬于女性自然生理過(guò)程。
女性在圍絕經(jīng)期和更年期階段應(yīng)注意保持均衡飲食,適量增加鈣和維生素D的攝入以預(yù)防骨質(zhì)疏松,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,避免吸煙和過(guò)量飲酒。定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度篩查,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代療法緩解癥狀。保持規(guī)律作息和良好心態(tài),可通過(guò)心理咨詢(xún)或加入支持小組應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng),出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如異常出血或持續(xù)抑郁時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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