腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時建議臥床休息1-3天，選擇硬板床，保持腰椎自然曲度。避免久臥，每2-3小時可適當翻身活動。配合仰臥位屈膝姿勢減輕腰椎壓力，必要時可在膝下墊軟枕。
2、熱敷冷敷
急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔1小時重復，緩解局部水腫。慢性疼痛或肌肉痙攣可使用40℃左右熱毛巾熱敷20分鐘，促進血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，須嚴格遵醫(yī)囑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)。牽引治療適用于腰椎間盤突出，可減輕神經(jīng)壓迫。沖擊波治療對慢性肌腱末端病效果顯著。建議每周2-3次，10-15次為1療程。
5、手術治療
經(jīng)皮椎間孔鏡手術適用于保守治療無效的腰椎間盤突出。腰椎融合術用于嚴重腰椎不穩(wěn)或滑脫。微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小，術后3天可下床活動。開放手術需配合3-6個月康復訓練。
日常應避免久坐久站，每1小時變換體位，坐姿保持腰部挺直。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時雙腿間夾枕頭。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等，每周3-4次，每次20分鐘。注意腰部保暖，搬運重物時屈膝下蹲而非彎腰。控制體重減輕腰椎負荷，BMI建議維持在18.5-23.9。飲食補充鈣質和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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