每天脫落50到100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象。
頭發(fā)的生長(zhǎng)周期包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期,休止期的毛發(fā)會(huì)自然脫落。每日50到100根的脫落量是頭皮毛囊正常新陳代謝的結(jié)果,這個(gè)范圍內(nèi)的脫落通常不會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)總量明顯減少。脫落的頭發(fā)會(huì)從發(fā)根處自然脫離,發(fā)根末端通??梢娨粋€(gè)微小的白色顆粒,這是正常的毛囊結(jié)構(gòu)。脫發(fā)過程是分散發(fā)生的,不會(huì)集中在某一區(qū)域。日常的梳頭、洗頭等行為會(huì)加速這些已進(jìn)入休止期頭發(fā)的脫落,所以洗頭或梳頭時(shí)發(fā)現(xiàn)幾十根頭發(fā)脫落是常見情況。只要每日脫發(fā)總量在這個(gè)范圍內(nèi),且沒有出現(xiàn)發(fā)際線明顯后移、頭頂頭發(fā)稀疏等肉眼可見的局部禿發(fā)區(qū),就無須過度擔(dān)憂。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度與脫落速度在健康狀態(tài)下會(huì)維持動(dòng)態(tài)平衡。
保持均衡飲食,確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)維持頭發(fā)健康至關(guān)重要。避免過度燙發(fā)、染發(fā),減少頭發(fā)受到的高溫和化學(xué)損傷。梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔,選擇寬齒梳,避免用力拉扯。洗護(hù)產(chǎn)品應(yīng)根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇,保持頭皮清潔但不過度清潔。管理好精神壓力,保證充足睡眠,因?yàn)殚L(zhǎng)期緊張和熬夜可能擾亂內(nèi)分泌,影響毛囊周期。如果持續(xù)多日感覺脫發(fā)量顯著超過100根,或伴有頭皮瘙癢、紅斑、頭皮屑異常增多等癥狀,應(yīng)及時(shí)咨詢皮膚科醫(yī)生,以排除脂溢性皮炎、斑禿等病理性脫發(fā)的可能。
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