去除腳臭和鞋臭可通過保持足部清潔干燥、定期更換鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、改善飲食習(xí)慣以及及時處理鞋子異味等方式實(shí)現(xiàn)。腳臭通常由汗液與細(xì)菌混合產(chǎn)生，鞋臭多因潮濕環(huán)境滋生真菌或細(xì)菌導(dǎo)致。
1、保持足部清潔干燥
每日用溫水及抗菌肥皂清洗雙腳，重點(diǎn)清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。穿透氣性好的棉襪或吸濕排汗功能襪，避免赤腳穿鞋。運(yùn)動后及時更換襪子，必要時可使用含氯化鋁的止汗噴霧減少足部出汗。
2、定期更換鞋襪
襪子需每日更換，選擇含銀離子或銅纖維的抗菌襪效果更佳。鞋子應(yīng)輪換穿著，同一雙鞋連續(xù)穿著不超過兩天，潮濕天氣可縮短至一天。皮鞋或運(yùn)動鞋內(nèi)部可放置活性炭包吸附濕氣，清洗鞋墊后需完全晾干再使用。
3、使用抑菌產(chǎn)品
足部可涂抹含咪康唑或特比萘芬成分的抗真菌藥膏，如硝酸咪康唑乳膏、聯(lián)苯芐唑乳膏等。鞋子內(nèi)部噴灑含乙醇或茶樹精油的除菌噴霧，嚴(yán)重異味時可用稀釋的白醋溶液擦拭鞋內(nèi)壁。夜間在鞋中撒入小蘇打粉過夜，次日倒出殘留粉末。
4、改善飲食習(xí)慣
減少攝入大蒜、洋蔥、辛辣食物等易通過汗液排出的刺激性食物。適量補(bǔ)充維生素B族及鋅元素，幫助調(diào)節(jié)汗腺功能。每日飲水不少于1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出，避免汗液濃度過高產(chǎn)生異味。
5、處理鞋子異味
將鞋子置于通風(fēng)處晾曬，避免陽光直射導(dǎo)致皮革變形。機(jī)洗帆布鞋時可加入少量白醋殺菌，皮鞋可用茶葉包或橙皮放入鞋內(nèi)吸附異味。長期不穿的鞋子應(yīng)清潔后裝入透氣布袋存放，柜內(nèi)放置樟木塊防潮防霉。
持續(xù)腳臭伴隨脫皮、瘙癢需排查足癬可能，鞋臭反復(fù)發(fā)作建議專業(yè)洗鞋店深度清潔。選擇網(wǎng)面或真皮等透氣材質(zhì)的鞋子，避免長時間穿橡膠雨靴或塑料拖鞋。日常可嘗試中藥足浴，用苦參、黃柏、明礬各20克煮沸后泡腳，每周2-3次幫助抑菌止汗。若自行處理無效，建議皮膚科就診排除病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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