人體電解質是指體液中以離子形式存在的無機鹽類物質，主要包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯、碳酸氫根、磷酸氫根等。電解質對維持體液平衡、神經肌肉功能、酸堿平衡及細胞代謝具有關鍵作用。
鈉是細胞外液主要陽離子，參與調節(jié)體液滲透壓和血容量，其濃度異常可導致脫水或水腫。鉀主要分布于細胞內，影響心肌收縮和神經傳導，血鉀過高或過低均可能引發(fā)心律失常。鈣除構成骨骼外，還參與凝血、肌肉收縮及神經信號傳遞，低鈣血癥可能引起手足抽搐。鎂作為多種酶的輔助因子，與能量代謝和蛋白質合成相關，缺乏時可出現(xiàn)肌肉震顫或心律失常。氯與鈉共同維持體液電中性，碳酸氫根和磷酸氫根則構成緩沖系統(tǒng)，調節(jié)酸堿平衡。
日常需通過均衡飲食補充電解質，如香蕉、橙子富含鉀，牛奶和豆制品提供鈣，堅果和綠葉蔬菜含鎂較高。運動后大量出汗或腹瀉嘔吐時，可適量飲用含電解質的補液鹽。若出現(xiàn)不明原因乏力、心悸、抽搐等癥狀，建議及時就醫(yī)檢測電解質水平，避免自行濫用補充劑導致失衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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