偶爾拉肚子通常沒有明確益處,但可能提示身體在排除有害物質(zhì)或適應飲食變化。腹瀉是胃腸對刺激的防御反應,短期可能幫助清除病原體或毒素,但頻繁或持續(xù)腹瀉需警惕健康風險。
當攝入不潔食物或病原體時,胃腸通過加速蠕動排出有害物質(zhì),此時短暫腹瀉可減少毒素吸收。部分人群在飲食結(jié)構(gòu)突然改變后出現(xiàn)適應性腹瀉,如增加膳食纖維或乳制品攝入初期,隨著腸道菌群調(diào)整癥狀多自行緩解。某些代謝性疾病患者可能因糖分吸收不良出現(xiàn)滲透性腹瀉,客觀上減少熱量攝入但屬于病理現(xiàn)象。
長期或嚴重腹瀉會導致脫水、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)不良等并發(fā)癥。嬰幼兒、老年人及慢性病患者尤其需注意補水補鹽。若腹瀉伴隨發(fā)熱、血便、持續(xù)腹痛或體重下降,可能提示感染性腸炎、炎癥性腸病等疾病,須及時就醫(yī)排查。健康人群可通過觀察糞便性狀、記錄誘因來區(qū)分生理性與病理性腹瀉。
日常應注意飲食衛(wèi)生,避免生冷刺激食物,腹瀉期間可進食米湯、饅頭等低渣飲食。適度補充含鉀鈉的電解質(zhì)溶液,避免高糖飲品加重滲透性腹瀉。若癥狀超過2天未緩解或出現(xiàn)脫水表現(xiàn),建議在醫(yī)生指導下使用蒙脫石散等腸道黏膜保護劑,必要時進行便常規(guī)等檢查。
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