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從小到大每天都做夢(mèng)正常嗎

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從小到大每天都做夢(mèng)屬于正常現(xiàn)象。做夢(mèng)是睡眠周期中快速眼動(dòng)期的生理表現(xiàn)，多數(shù)人每晚經(jīng)歷4-6個(gè)夢(mèng)境周期。

人類睡眠由非快速眼動(dòng)期和快速眼動(dòng)期交替組成，每個(gè)周期約90分鐘?？焖傺蹌?dòng)期占總睡眠時(shí)間的20%-25%，此階段大腦活躍度接近清醒狀態(tài)，眼球快速運(yùn)動(dòng)并產(chǎn)生夢(mèng)境。夢(mèng)境內(nèi)容多與日間記憶整合、情緒調(diào)節(jié)相關(guān)，健康人群每晚可經(jīng)歷3-5個(gè)可回憶的夢(mèng)境片段。夢(mèng)境回憶程度與覺(jué)醒時(shí)機(jī)有關(guān)，在快速眼動(dòng)期結(jié)束前醒來(lái)者更易記住夢(mèng)境細(xì)節(jié)。長(zhǎng)期持續(xù)做夢(mèng)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，反而有助于認(rèn)知功能和情緒穩(wěn)定。

少數(shù)情況下頻繁做夢(mèng)伴隨日間困倦、注意力下降時(shí)，可能與睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等睡眠疾病相關(guān)。部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑等藥物也可能改變夢(mèng)境強(qiáng)度和回憶頻率。若夢(mèng)境導(dǎo)致反復(fù)驚醒或出現(xiàn)暴力行為，需警惕快速眼動(dòng)期行為障礙等神經(jīng)系統(tǒng)病變。

保持規(guī)律作息有助于優(yōu)化睡眠結(jié)構(gòu)，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)光刺激，減少咖啡因和酒精攝入。建議選擇透氣舒適的寢具，臥室溫度維持在18-22攝氏度。若夢(mèng)境影響日間功能或伴隨其他異常癥狀，可到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練改善睡眠質(zhì)量，記錄夢(mèng)境日記有助于識(shí)別潛在壓力源。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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