抑郁癥的早期癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等表現。若出現上述癥狀持續(xù)兩周以上,建議及時就醫(yī)評估。
早期抑郁癥患者常出現無明顯誘因的情緒低落,表現為整天悶悶不樂,對周圍事物失去興趣,甚至出現無助感和絕望感。這種情緒狀態(tài)與普通的心情不好不同,往往持續(xù)較長時間且難以自我調節(jié)。
患者會逐漸喪失對以往熱衷活動的興趣,包括社交、娛樂、工作等各個方面。即使是過去非常喜歡的活動,現在也提不起興趣參與,表現出明顯的回避行為。
早期抑郁癥患者可能出現入睡困難、早醒或睡眠過多等睡眠問題。其中以早醒最為典型,患者常在凌晨醒來后無法再次入睡,并伴有明顯的負面情緒。
部分患者會出現食欲明顯減退或暴飲暴食的情況,導致體重在短期內發(fā)生較大變化。這種飲食行為的改變往往與情緒狀態(tài)密切相關。
患者常感到思維遲緩,注意力難以集中,記憶力減退,工作效率明顯降低。嚴重時甚至影響日常生活的基本決策能力。
若發(fā)現自身或親友出現上述癥狀,建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。日常生活中可嘗試保持規(guī)律作息,適當進行有氧運動,與信任的人多交流,避免長期獨處。飲食上可適量增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等,有助于改善情緒。但需注意這些方法不能替代專業(yè)治療,癥狀持續(xù)或加重時必須就醫(yī)。
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