膝蓋累可能與過(guò)度運(yùn)動(dòng)、體重過(guò)重、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī),明確病因后遵醫(yī)囑治療。
長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍或登山等運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪馄诤晚g帶勞損。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)熱敷并減少次日運(yùn)動(dòng)量有助于緩解癥狀。
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,加速軟骨磨損。通過(guò)控制飲食和低沖擊運(yùn)動(dòng)減輕體重,能有效改善膝關(guān)節(jié)不適。
關(guān)節(jié)軟骨退變可能引發(fā)膝蓋酸脹無(wú)力,晨起時(shí)癥狀明顯??勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物延緩病情進(jìn)展。
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂,表現(xiàn)為蹲起時(shí)疼痛伴疲勞感。磁共振檢查可確診,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
關(guān)節(jié)滑膜增生會(huì)分泌過(guò)多積液,引起膝蓋沉脹感。塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物可控制炎癥反應(yīng)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或深蹲姿勢(shì),選擇平底鞋減少膝關(guān)節(jié)壓力。游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)股四頭肌力量。若休息后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛,需盡早就醫(yī)排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病。中老年人群可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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