空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L。
血糖是反映人體糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo),其正常范圍根據(jù)測(cè)量時(shí)間不同有所差異。空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的數(shù)值,健康人群通常維持在3.9-6.1mmol/L區(qū)間。餐后血糖受飲食影響明顯,進(jìn)食后2小時(shí)測(cè)量值應(yīng)控制在7.8mmol/L以下。妊娠期女性空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格,需低于5.1mmol/L。血糖監(jiān)測(cè)可采用靜脈血漿檢測(cè)或指尖毛細(xì)血管檢測(cè),后者操作簡(jiǎn)便但可能存在0.5-1mmol/L誤差。對(duì)于糖尿病患者,血糖控制目標(biāo)需根據(jù)年齡、并發(fā)癥等情況個(gè)體化調(diào)整,一般建議空腹控制在4.4-7.0mmol/L,餐后2小時(shí)不超過(guò)10.0mmol/L。持續(xù)超出正常范圍的血糖可能提示糖耐量受損或糖尿病,需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合判斷。
維持正常血糖需建立健康生活方式,每日保證300-500克蔬菜攝入,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,避免久坐超過(guò)1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血糖變化,40歲以上人群建議每年檢測(cè)空腹血糖及糖化血紅蛋白。發(fā)現(xiàn)血糖異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用降糖藥物。糖尿病患者需遵醫(yī)囑規(guī)范治療,同時(shí)注意足部護(hù)理和定期眼底檢查,預(yù)防慢性并發(fā)癥發(fā)生。
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