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兒童氣血不足怎么補(bǔ)

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兒童氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、推拿按摩、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式改善。氣血不足可能與先天稟賦不足、后天喂養(yǎng)不當(dāng)、慢性疾病消耗等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、食欲減退等癥狀。

1、飲食調(diào)理

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如豬肝瘦肉粥、紅棗山藥羹、菠菜豬血湯等。動(dòng)物肝臟每周食用1-2次,每次20-30克,配合維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。避免過(guò)量飲用牛奶影響鐵吸收,兩餐間可添加核桃芝麻糊等堅(jiān)果類(lèi)輔食。

2、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用四君子湯顆粒、八珍顆粒、歸脾丸等中成藥。四君子湯顆粒適用于脾胃虛弱型氣血不足,八珍顆粒對(duì)心脾兩虛型效果較好。服用期間忌食生冷油膩,連續(xù)調(diào)理2-4周需復(fù)診調(diào)整用藥方案。

3、推拿按摩

家長(zhǎng)可每日給孩子進(jìn)行捏脊療法,沿脊柱兩側(cè)由下至上捏提皮膚3-5遍。配合補(bǔ)脾經(jīng)手法,用拇指螺紋面旋推小兒拇指橈側(cè)緣300次。睡前按摩足三里穴3分鐘,手法需輕柔均勻,以皮膚微紅為度。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,每天練習(xí)15-20分鐘。學(xué)齡兒童可進(jìn)行跳繩、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水,避免大汗淋漓耗傷氣血。

5、保證睡眠

學(xué)齡前兒童每日應(yīng)保持10-12小時(shí)睡眠,小學(xué)生不少于9小時(shí)。建立固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備刺激。對(duì)于入睡困難者,可用艾葉煮水泡腳10分鐘,配合按揉涌泉穴幫助入眠。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童身高體重增長(zhǎng)曲線,記錄每日飲食和睡眠情況。冬季注意背部保暖,夏季避免空調(diào)直吹。若調(diào)理1個(gè)月后癥狀無(wú)改善,或出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、反復(fù)感染等情況,應(yīng)及時(shí)到兒科或中醫(yī)兒科就診。日常可制作桂圓枸杞茶作為代飲,每周飲用3-4次,但陰虛火旺體質(zhì)慎用。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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