頭疼時可適量食用富含鎂、維生素B族和抗氧化物質的水果，主要有香蕉、牛油果、藍莓、櫻桃、獼猴桃等。若頭疼持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、香蕉
香蕉富含鎂元素和維生素B6，鎂能幫助放松血管平滑肌，緩解緊張性頭痛；維生素B6參與神經遞質合成，對偏頭痛可能有改善作用。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹大量食用。
2、牛油果
牛油果含有單不飽和脂肪酸和鉀元素，能維持神經系統(tǒng)穩(wěn)定，減輕因低血糖或電解質失衡引發(fā)的頭痛。每日食用半個為宜，胃腸功能較弱者需控制攝入量。
3、藍莓
藍莓中的花青素具有強抗氧化性，可減少氧化應激導致的腦血管痙攣性頭痛。新鮮藍莓每日15-20顆即可，冷凍藍莓需解凍后食用，避免刺激牙齒敏感。
4、櫻桃
櫻桃所含的褪黑素和天然抗炎成分，對睡眠障礙性頭痛和炎癥性頭痛有緩解效果。建議選擇顏色深紅的甜櫻桃，痛風患者應限制攝入量。
5、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量高，能增強毛細血管彈性，改善腦部供血不足型頭痛。成熟獼猴桃每日1-2個，胃酸過多者應避免餐前食用。
頭疼期間除選擇合適水果外，需保持規(guī)律作息，每日飲水量不少于1500毫升，避免強光噪音刺激。若頭疼伴隨嘔吐、視力模糊或持續(xù)超過24小時，應立即就診神經內科。高血壓患者需監(jiān)測血壓，低血糖人群可隨身攜帶堅果類零食作為應急補充。日?？蛇M行頸肩部熱敷或輕柔按摩，但避免用力按壓太陽穴等敏感區(qū)域。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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