運(yùn)動(dòng)通常有助于降低轉(zhuǎn)氨酶水平。轉(zhuǎn)氨酶升高可能與肝臟損傷、脂肪肝等因素有關(guān),適度運(yùn)動(dòng)能改善代謝功能,但需結(jié)合具體病因調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
對(duì)于輕度轉(zhuǎn)氨酶升高的人群,規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能促進(jìn)脂肪代謝,減少肝臟脂肪堆積,從而間接降低轉(zhuǎn)氨酶。運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)胰島素敏感性,改善糖脂代謝紊亂,這對(duì)非酒精性脂肪肝引起的轉(zhuǎn)氨酶升高尤為有益。若轉(zhuǎn)氨酶升高由病毒性肝炎或藥物性肝損傷導(dǎo)致,需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重肝臟負(fù)擔(dān)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)肌肉損傷,導(dǎo)致肌酸激酶和轉(zhuǎn)氨酶短暫性升高,因此運(yùn)動(dòng)后需監(jiān)測(cè)指標(biāo)變化。合并肝硬化等嚴(yán)重肝病時(shí),應(yīng)以低強(qiáng)度活動(dòng)為主,如太極拳或散步,避免腹壓增高的運(yùn)動(dòng)。
建議轉(zhuǎn)氨酶異常者先明確病因,在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,避免空腹或飯后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間注意補(bǔ)充水分,保證充足睡眠,避免熬夜和飲酒。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乏力、惡心等癥狀,應(yīng)及時(shí)復(fù)查肝功能并調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。日??膳浜系椭叩鞍罪嬍?,適量補(bǔ)充維生素B族和奶薊草等護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)素。
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