絕經(jīng)后通常不會(huì)再來月經(jīng),但若希望調(diào)節(jié)激素水平,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用豆制品、葛根、亞麻籽等植物雌激素含量較高的食物,或遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確需求。
豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮,屬于植物雌激素,可能對調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平有一定幫助。葛根中的葛根素具有類似雌激素的作用,可適量沖泡葛根粉飲用。亞麻籽富含木酚素,可通過腸道菌群轉(zhuǎn)化為植物雌激素,建議每日研磨10-15克加入飲食。當(dāng)歸常用于中醫(yī)調(diào)理氣血,可配伍紅棗煮水飲用。黑芝麻富含維生素E和亞麻酸,可能對卵巢功能有一定保護(hù)作用。
黃體酮膠囊常用于補(bǔ)充孕激素,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期性使用。戊酸雌二醇片為天然雌激素制劑,適用于絕經(jīng)后激素替代治療。結(jié)合雌激素片含馬雌激素成分,可改善絕經(jīng)相關(guān)癥狀。地屈孕酮片為合成孕激素,常與雌激素聯(lián)用。替勃龍片具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性,需評估血栓風(fēng)險(xiǎn)后使用。
絕經(jīng)后女性應(yīng)注意保持均衡飲食,每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果,適量補(bǔ)充奶制品和堅(jiān)果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免久坐。定期進(jìn)行骨密度和乳腺檢查,控制油鹽攝入量,戒煙限酒。若出現(xiàn)異常陰道出血需立即就醫(yī),不可自行服用激素類藥物。
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