馬上止鼾可通過調(diào)整睡姿、使用止鼾貼、鼻腔沖洗、佩戴口腔矯正器、短期使用減充血劑等方法緩解。打鼾通常由氣道狹窄、鼻塞、肥胖等因素引起，需根據(jù)具體原因選擇干預(yù)措施。
1、調(diào)整睡姿
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時重力作用導(dǎo)致軟腭下垂，建議用枕頭支撐背部或使用防仰臥睡眠背心。對于輕度打鼾者，改變睡姿可能快速見效。
2、使用止鼾貼
鼻翼擴張貼通過物理撐開鼻腔改善通氣，適用于鼻中隔偏曲或鼻翼塌陷者。需選擇透氣材質(zhì)，避免皮膚過敏。此類產(chǎn)品對單純鼻腔阻塞型打鼾有即刻緩解作用。
3、鼻腔沖洗
生理鹽水沖洗能清除鼻腔分泌物，減輕黏膜水腫。可用洗鼻壺或噴霧裝置，尤其適合感冒、過敏性鼻炎引發(fā)的暫時性打鼾。沖洗后配合鼻用生理性海水噴霧效果更佳。
4、佩戴口腔矯正器
下頜前移裝置通過前拉下頜擴大咽腔，適合舌體肥大患者。需由口腔科定制，避免長期使用導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)不適。對輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停有即刻改善。
5、短期使用減充血劑
鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑等可快速收縮鼻黏膜血管，緩解鼻塞型打鼾。但連續(xù)使用不超過3天，避免反跳性充血。嚴重高血壓、青光眼患者禁用。
長期打鼾者應(yīng)控制體重、戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。日?？删毩暣底鄻菲髟鰪娧什考∪鈴埩?，睡眠時保持臥室濕度在40%-60%減少黏膜干燥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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