月子里手腕疼可通過熱敷按摩、調(diào)整抱姿、佩戴護腕、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月子里手腕疼通常由腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、缺鈣、受涼等原因引起。
1、熱敷按摩
用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進局部血液循環(huán)。注意水溫不宜超過40℃，避免燙傷皮膚。每日可重復進行2-3次，持續(xù)3-5天可見效。哺乳期操作時需避開乳房區(qū)域。
2、調(diào)整抱姿
避免長時間單手抱娃或手腕過度彎曲。建議采用搖籃式抱法，用手臂承托嬰兒重量，每隔30分鐘更換抱姿。使用哺乳枕減輕手腕壓力，夜間喂奶時可墊高嬰兒身體減少手腕發(fā)力。
3、佩戴護腕
選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護腕，白天活動時佩戴固定腕關節(jié)。夜間睡眠時可改用彈性繃帶適度加壓，注意松緊度以能插入一指為宜。連續(xù)使用不超過2周，期間定期解除束縛觀察皮膚狀況。
4、藥物治療
疼痛嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。哺乳期禁用阿司匹林腸溶片等水楊酸類藥物。若伴隨麻木感可能是腕管綜合征，需配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸陽池穴、外關穴每日15分鐘，或采用雷火灸溫通經(jīng)絡。中藥熏洗可用桂枝15克、紅花10克煎湯浸泡手腕。體質(zhì)虛寒者可服用黃芪桂枝五物湯加減，需由中醫(yī)師辨證開方。
月子期間注意手腕保暖避免接觸冷水，每日做腕關節(jié)屈伸練習5分鐘。飲食多攝入牛奶、蝦皮等含鈣食物，必要時補充碳酸鈣D3片。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)腫脹，應及時到骨科或康復科就診，排除類風濕性關節(jié)炎等疾病。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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