膽固醇高但甘油三酯不高時(shí)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。膽固醇升高通常與遺傳因素、高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等高膽固醇食物的攝入，增加燕麥、豆制品、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克，有助于促進(jìn)膽固醇排泄。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高高密度脂蛋白水平，加速低密度脂蛋白代謝。注意運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
3、控制體重
將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重過程中避免過度節(jié)食，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化，保持長期體重穩(wěn)定。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精代謝會(huì)影響肝臟脂質(zhì)代謝功能。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。
5、遵醫(yī)囑用藥
經(jīng)生活方式干預(yù)3-6個(gè)月效果不佳時(shí)，醫(yī)生可能開具阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、匹伐他汀鈣片等降膽固醇藥物。用藥期間需定期復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)，不可自行調(diào)整劑量。
膽固醇偏高人群需建立長期健康管理計(jì)劃，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。保持規(guī)律作息，學(xué)會(huì)緩解壓力。每3-6個(gè)月復(fù)查血脂指標(biāo)，記錄變化趨勢。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需加強(qiáng)綜合管理。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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