跑步肺疼可能與呼吸方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、肋間神經(jīng)炎、支氣管痙攣、胸膜炎等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療等方式緩解。
1、呼吸方式不當(dāng)
跑步時(shí)用口呼吸或呼吸過(guò)淺可能導(dǎo)致冷空氣刺激呼吸道黏膜，引發(fā)肺部刺痛感。建議采用鼻吸口呼的腹式呼吸，跑步前進(jìn)行5-10分鐘深呼吸練習(xí)。若伴隨咽喉干燥，可少量飲用溫水緩解。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
突然增加跑速或距離會(huì)使肺部通氣量急劇上升，導(dǎo)致肺泡過(guò)度擴(kuò)張產(chǎn)生牽涉痛。初跑者應(yīng)遵循每周跑量增幅不超過(guò)10%的原則，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60-70%。出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)立即減速至快走狀態(tài)。
3、肋間神經(jīng)炎
劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)肋間神經(jīng)無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為單側(cè)肋骨下緣針刺樣疼痛，咳嗽時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛。急性期需暫停跑步，采用熱敷緩解癥狀。
4、支氣管痙攣
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮會(huì)導(dǎo)致胸悶伴刀割樣疼痛，常見(jiàn)于過(guò)敏體質(zhì)者。發(fā)作時(shí)可使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑擴(kuò)張支氣管，預(yù)防性用藥包括孟魯司特鈉咀嚼片。冬季跑步建議佩戴保暖圍巾過(guò)濾冷空氣。
5、胸膜炎
病毒感染后跑步可能刺激胸膜產(chǎn)生鈍痛，深呼吸時(shí)疼痛加劇。需完善胸部CT檢查，確診后使用阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染，配合布洛芬緩釋膠囊止痛。恢復(fù)期應(yīng)避免任何劇烈運(yùn)動(dòng)，保持每日至少7小時(shí)睡眠。
跑步后持續(xù)肺疼超過(guò)2小時(shí)或出現(xiàn)咯血、發(fā)熱需及時(shí)就診呼吸科。日常應(yīng)做好跑前15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，選擇空氣污染指數(shù)低于100的時(shí)段鍛煉，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。中老年跑者建議每年進(jìn)行肺功能檢測(cè)，存在慢性呼吸道疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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