椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式自我治療。椎間盤突出通常與長期勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤壓力?？膳浜涎鼑潭ūＷo，但每日佩戴時間不超過4小時。臥床期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、物理治療
急性期48小時后可局部冰敷，每次15-20分鐘。緩解期改用熱敷或紅外線照射，促進血液循環(huán)。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，通過機械牽拉增大椎間隙。超短波、超聲波等理療可緩解神經(jīng)根水腫。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根水腫嚴(yán)重時可能需要地塞米松片。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激效果更佳。推拿需避開急性期，采用滾法、揉法等松解肌肉痙攣。中藥熏蒸可用艾葉、紅花等藥材，溫度控制在50℃以下。拔罐療法有助于改善局部血液循環(huán)。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個月保守治療無效或出現(xiàn)馬尾綜合征時，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重病例可能需行椎間盤切除植骨融合內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能鍛煉。微創(chuàng)手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢。
椎間盤突出患者日常應(yīng)避免彎腰搬重物，保持正確坐姿，建議使用符合人體工學(xué)的座椅。睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，減輕腰椎壓力。規(guī)律進行游泳、小燕飛等鍛煉增強核心肌群力量?？刂企w重在正常范圍，減少腰椎負(fù)荷。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物。癥狀加重或出現(xiàn)大小便功能障礙時需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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