每天都感覺全身乏力可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期乏力可能影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體無法充分恢復(fù)，表現(xiàn)為晨起困倦、日間嗜睡、注意力不集中。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜或失眠可能引發(fā)慢性疲勞綜合征。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
飲食中缺乏鐵、維生素B12、葉酸等造血原料，或長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響能量代謝。典型表現(xiàn)包括四肢無力、頭暈眼花、工作效率下降。均衡飲食應(yīng)包含瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等食材，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。
3、貧血
缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，組織器官供氧不足會(huì)導(dǎo)致面色蒼白、活動(dòng)后心悸。女性因月經(jīng)失血更易發(fā)生貧血，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍等癥狀。血液檢查顯示TSH升高、FT4降低時(shí)可確診，需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
情緒持續(xù)低落會(huì)伴隨精力減退、興趣喪失等軀體癥狀，晨重暮輕是其典型特征。心理評(píng)估量表結(jié)合臨床癥狀可診斷，治療包括認(rèn)知行為療法和鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠；飲食上增加紅肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含鐵和B族維生素的食物攝入；每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；長(zhǎng)期未緩解的乏力或伴隨體重驟變、水腫等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或心理科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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