腳抽筋可能由缺鈣、受涼、過(guò)度疲勞、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、腰椎間盤突出癥等原因引起,通常表現(xiàn)為肌肉痙攣、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
鈣離子參與肌肉收縮與舒張的調(diào)節(jié),血液中鈣濃度不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高,引發(fā)肌肉痙攣。長(zhǎng)期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異常均可導(dǎo)致缺鈣。日??赏ㄟ^(guò)增加牛奶、豆制品等高鈣食物攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
寒冷刺激會(huì)使局部血液循環(huán)減慢,肌肉組織供氧不足,導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)痙攣。夜間睡眠時(shí)未保暖、游泳水溫過(guò)低等情況易誘發(fā)。建議保持足部溫暖,睡前用40℃左右溫水泡腳,避免直接吹冷風(fēng)。
長(zhǎng)時(shí)間行走、運(yùn)動(dòng)量驟增會(huì)使肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài),肌纖維過(guò)度收縮后無(wú)法正常松弛。常見(jiàn)于登山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)后,伴隨肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸,局部熱敷可緩解癥狀。
動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致下肢供血不足,肌肉缺血缺氧引發(fā)痙攣性疼痛,行走時(shí)加重。多伴有間歇性跛行、皮膚溫度降低等癥狀。需控制血壓血脂,遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、西洛他唑片等藥物改善循環(huán)。
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根,引起下肢放射性疼痛及肌肉痙攣。常伴隨腰痛、下肢麻木感。急性期需臥床休息,配合牽引治療,可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)及抗炎。
日常應(yīng)注意均衡飲食,保證鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)攝入,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴合適的鞋襪。中老年人夜間頻繁抽筋建議檢測(cè)骨密度,糖尿病患者需定期檢查下肢血管。若抽筋反復(fù)發(fā)作或伴隨嚴(yán)重疼痛、腫脹,應(yīng)及時(shí)排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。
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