13歲近視300度可通過科學(xué)用眼習(xí)慣、光學(xué)矯正、視覺訓(xùn)練、戶外活動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。
1、科學(xué)用眼習(xí)慣
保持30厘米閱讀距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。避免趴著或躺著看書，電子屏幕使用時(shí)間每日不超過2小時(shí)。學(xué)習(xí)環(huán)境光線需均勻明亮，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。
2、光學(xué)矯正
佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡?？蚣苎坨R建議選擇防藍(lán)光鏡片，角膜塑形鏡需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下驗(yàn)配。定期復(fù)查視力，每半年調(diào)整一次鏡片度數(shù)。
3、視覺訓(xùn)練
通過眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、聚焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練等方法增強(qiáng)睫狀肌功能?？墒褂米帜副磉M(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視練習(xí)，每日訓(xùn)練10-15分鐘。訓(xùn)練需在視光師指導(dǎo)下規(guī)范進(jìn)行。
4、戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于延緩近視進(jìn)展。推薦羽毛球、乒乓球等需要追蹤物體的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼部肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充
適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素。多食用深色蔬菜、魚類、蛋類等食物。避免高糖飲食，過量糖分?jǐn)z入可能加速眼球軸性增長。
建議建立視力健康檔案，每3個(gè)月復(fù)查一次眼軸和屈光度。注意用眼姿勢(shì)規(guī)范，保證充足睡眠時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)視力持續(xù)下降或視物變形，需及時(shí)就醫(yī)檢查排除病理性近視。日?？膳浜蠠岱缶徑庖暺?，避免用力揉眼等不良習(xí)慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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