懷孕后一直想睡覺(jué)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與激素水平變化、代謝需求增加、心理適應(yīng)等因素有關(guān)。孕早期嗜睡主要受孕酮升高影響，孕中晚期則與胎兒發(fā)育消耗能量、貧血或睡眠質(zhì)量下降相關(guān)。
1、激素水平變化
妊娠初期孕酮水平顯著升高，該激素具有鎮(zhèn)靜作用，會(huì)直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致困倦感。人絨毛膜促性腺激素的波動(dòng)也可能通過(guò)影響甲狀腺功能間接引發(fā)疲勞。這類生理性嗜睡通常持續(xù)到孕12周左右逐漸緩解，無(wú)須特殊干預(yù)，建議通過(guò)短時(shí)午休補(bǔ)充精力。
2、代謝負(fù)擔(dān)加重
胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要消耗母體大量能量，孕婦基礎(chǔ)代謝率可提升20%，血糖波動(dòng)更為明顯。尤其在孕中期胎盤形成后，母體常處于相對(duì)低血糖狀態(tài)，表現(xiàn)為餐后嗜睡、體力下降。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入，如雞蛋、燕麥等，有助于穩(wěn)定能量供應(yīng)。
3、貧血導(dǎo)致缺氧
妊娠期血容量擴(kuò)張可能引發(fā)稀釋性貧血，血紅蛋白低于110g/L時(shí)會(huì)影響血液攜氧能力，出現(xiàn)頭暈、嗜睡等癥狀。建議定期檢測(cè)血常規(guī)，確診缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、睡眠結(jié)構(gòu)改變
孕晚期子宮增大壓迫膈肌，夜尿頻繁、胎動(dòng)等因素會(huì)打斷深度睡眠周期，導(dǎo)致白天代償性困倦。采取左側(cè)臥位、使用孕婦枕支撐腰部能改善夜間休息質(zhì)量。若合并睡眠呼吸暫停，需在呼吸科指導(dǎo)下使用持續(xù)正壓通氣治療。
5、心理適應(yīng)反應(yīng)
部分孕婦因妊娠焦慮或情緒波動(dòng)產(chǎn)生心理性疲勞，此時(shí)褪黑素分泌可能異常增多。通過(guò)正念冥想、孕期瑜伽等放松訓(xùn)練可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。
建議保持規(guī)律作息，白天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免睡前3小時(shí)攝入咖啡因。臥室溫度維持在20-23℃為宜，使用遮光窗簾減少光線干擾。如伴隨持續(xù)頭痛、視物模糊或水腫，需警惕妊娠高血壓綜合征，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科就診評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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