暈車后可通過閉目休息、按壓穴位、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、服用藥物等方式緩解不適。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突等因素引起。
1、閉目休息
閉眼能減少視覺與前庭覺的沖突，降低大腦接收的混亂信號。選擇靠窗位置倚靠，避免頭部晃動?？膳浜鲜褂谜诠庋壅只蛎弊诱趽鯊?qiáng)光刺激，環(huán)境溫度建議保持在20-25攝氏度。
2、按壓穴位
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。按壓風(fēng)池穴（后發(fā)際兩側(cè)凹陷處）時(shí)需保持頸部放松，配合緩慢深呼吸效果更佳。
3、補(bǔ)充水分
小口飲用常溫礦泉水或淡蜂蜜水，每次50-100毫升，避免一次性大量飲水。含服話梅等酸性食物可刺激唾液分泌，緩解惡心感。胃腸敏感者慎用碳酸飲料。
4、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起持續(xù)4秒，呼氣時(shí)收縮腹部持續(xù)6秒?？膳浜媳『删托嵛瑢?-2滴精油滴在紙巾上置于鼻前20厘米處，注意避免直接接觸皮膚。
5、服用藥物
可在乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑。藥物可能引起口干、嗜睡等副作用，駕駛員及高空作業(yè)者慎用。兒童需選用兒童劑型如茶苯海明口服溶液。
日常應(yīng)保持充足睡眠，乘車前2小時(shí)避免高脂飲食。選擇車輛前排座位，行車中減少閱讀或使用電子設(shè)備。長期暈車者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)練習(xí)從每天5圈開始逐步增加。生姜切片含服或佩戴防暈手環(huán)可作為輔助措施，癥狀持續(xù)不緩解需排查耳石癥等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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