月經來潮前可能出現乳房脹痛、情緒波動、腰酸腹脹、食欲改變、疲勞嗜睡等表現，這些癥狀與激素水平變化有關，通常屬于經前期綜合征范疇。
1、乳房脹痛
月經前1-2周可能出現乳房敏感或脹痛，觸摸時有結節(jié)感，與雌激素和孕激素水平升高導致乳腺組織充血相關。建議穿戴寬松內衣，避免咖啡因攝入，熱敷可緩解不適。若疼痛持續(xù)或發(fā)現異常腫塊需就醫(yī)排查乳腺疾病。
2、情緒波動
易怒、焦慮或情緒低落較常見，與血清素水平波動有關。部分人群可能出現注意力下降、失眠等癥狀。保持規(guī)律作息，適當補充維生素B6，進行冥想等放松活動有助于調節(jié)情緒。
3、腰酸腹脹
盆腔充血和前列腺素分泌增加可能引發(fā)下腹墜脹、腰部酸脹，部分伴隨輕微腹瀉或便秘。可嘗試輕柔腹部按摩，避免生冷食物，適量運動促進血液循環(huán)。
4、食欲改變
對甜食或高鹽食物的渴望增加，可能與血糖波動和醛固酮水平變化相關。建議選擇堅果、香蕉等健康零食，控制鹽分攝入以減輕水腫癥狀。
5、疲勞嗜睡
黃體期基礎體溫升高可能導致乏力、嗜睡，體內鎂元素流失也會加重疲倦感。適當補充含鎂食物如深綠色蔬菜，保持適度活動而非完全臥床有助于緩解癥狀。
經前期應注意保持溫暖避免受涼，每日飲用溫水1.5-2升促進代謝，選擇瑜伽、散步等溫和運動，飲食上增加全谷物、深海魚類等抗炎食物攝入。若癥狀嚴重影響生活或出現非周期性異常出血，建議及時婦科就診評估是否存在子宮內膜異位癥、甲狀腺功能異常等病理因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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