總是頭痛可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起,建議及時就醫(yī)明確病因。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足,引發(fā)緊張性頭痛。表現(xiàn)為頭部緊箍感或鈍痛,可通過調(diào)整作息、保證7-8小時睡眠緩解。建議睡前避免使用電子產(chǎn)品,營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
工作壓力大、焦慮等情緒因素會使頭頸部肌肉持續(xù)收縮,產(chǎn)生壓迫性頭痛。這類頭痛多從后腦勺向前放射,伴隨肩頸僵硬??赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、冥想等放松技巧改善,必要時進(jìn)行心理咨詢。
頸椎退變或勞損會壓迫神經(jīng)血管,引發(fā)枕神經(jīng)痛或椎動脈供血不足性頭痛。疼痛多位于后枕部,轉(zhuǎn)頭時加重。需避免長時間低頭,配合頸椎牽引、紅外線理療,嚴(yán)重者需服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
與三叉神經(jīng)血管異常激活有關(guān),典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛,可能伴隨惡心、畏光。發(fā)作時可使用佐米曲普坦鼻噴霧劑、苯甲酸利扎曲普坦片等特異性藥物,日常需避免巧克力、紅酒等誘發(fā)因素。
血壓超過140/90mmHg時易出現(xiàn)晨起后腦脹痛,測量血壓可確診。需長期服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥,同時控制鈉鹽攝入,每日監(jiān)測血壓變化。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免過度勞累和情緒波動。工作間隙可做頸部放松操,用熱毛巾敷肩頸部位。飲食上減少腌制食品、咖啡因攝入,適量補(bǔ)充鎂含量高的堅果、深綠色蔬菜。若頭痛持續(xù)超過72小時或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀,須立即就醫(yī)排查腦血管病變。
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