孕期前三個月需重點(diǎn)注意避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，任何不良因素均可能影響胚胎正常發(fā)育。
1、避免有害物質(zhì)
孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射及化學(xué)毒物。煙草中的尼古丁會導(dǎo)致胎盤血管收縮，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征，X射線等電離輻射有致畸風(fēng)險。日常生活中需避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑、甲醛超標(biāo)的裝修材料，接觸寵物糞便可能感染弓形蟲，需由他人代勞清理貓砂。
2、補(bǔ)充葉酸
每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。建議孕前3個月開始服用葉酸片如斯利安葉酸片，同時多食深綠色蔬菜、動物肝臟等富含葉酸食物。若既往有神經(jīng)管缺陷生育史，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量至5毫克。
3、調(diào)整飲食
少食多餐緩解孕吐，選擇易消化食物如蘇打餅干、小米粥。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日1-2個雞蛋、200克魚肉或瘦肉。避免生冷海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物，限制咖啡因每日不超過200毫克，約等于1杯中杯美式咖啡。
4、適度運(yùn)動
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15-30分鐘，每周3-5次。避免跳躍、仰臥起坐等可能增加腹壓的動作，運(yùn)動時心率不宜超過140次/分。有先兆流產(chǎn)史或胎盤低置者需遵醫(yī)囑臥床休息。
5、定期產(chǎn)檢
孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置及胎心，孕11-13周完成NT檢查評估染色體異常風(fēng)險。若出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)陰道流血等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除宮外孕或流產(chǎn)可能。建檔時需如實(shí)告知醫(yī)生既往病史及用藥情況。
孕早期需保證每日8-9小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持心情愉悅可通過聽音樂、冥想緩解焦慮，避免搬運(yùn)重物或長時間彎腰。注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，出現(xiàn)尿頻屬正?，F(xiàn)象但伴隨灼痛需警惕尿路感染。建議記錄基礎(chǔ)體溫波動，突然下降可能提示黃體功能不足。若妊娠反應(yīng)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水或體重下降超過5%，需住院接受靜脈營養(yǎng)支持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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