兩條小腿酸脹疼可通過休息制動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。兩條小腿酸脹疼通常由運(yùn)動過量、靜脈回流障礙、缺鈣、腰椎病變、下肢血管疾病等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。使用軟枕墊高小腿15-20厘米，保持踝關(guān)節(jié)高于心臟平面。建議臥床休息1-2天，避免長時間站立或行走。若需下床活動可穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，但每日穿戴時間不宜超過8小時。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于小腿后側(cè)肌肉群，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合從足踝向膝關(guān)節(jié)方向的推拿按摩，手法需輕柔緩慢，重點(diǎn)放松腓腸肌和比目魚肌?？蛇x用含薄荷醇的外用凝膠輔助按摩，但皮膚破損處禁用。熱敷后建議進(jìn)行踝泵運(yùn)動，每組20次，每日3組。
3、藥物治療
明確診斷后可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。靜脈功能不全者可考慮地奧司明片改善微循環(huán)，肌肉痙攣患者可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的酸痛需配合碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用低頻脈沖電刺激緩解肌肉疲勞，每次治療20分鐘。超聲波治療適用于慢性肌肉勞損，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。對于腰椎病變引起的放射性疼痛，可嘗試牽引治療配合超短波理療。建議每周接受2-3次物理治療，連續(xù)2周為1個療程。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
每日保證2000毫升飲水，避免久坐久站，每隔1小時活動下肢5分鐘。飲食增加含鉀豐富的香蕉、土豆及含鎂的堅(jiān)果類食物。睡眠時采用左側(cè)臥位減輕靜脈壓力，床尾可抬高10厘米。長期伏案工作者建議使用腳踏板，保持膝關(guān)節(jié)屈曲90度以上。
建議每日進(jìn)行30分鐘低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車，運(yùn)動前后做好充分拉伸。避免穿著過緊的褲襪或高跟鞋，冬季注意下肢保暖。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等情況，需及時排查深靜脈血栓。長期反復(fù)發(fā)作建議完善下肢靜脈彩超、腰椎MRI等檢查，排除器質(zhì)性病變后可通過中醫(yī)針灸調(diào)理氣血運(yùn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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