后背酸痛可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
一、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致背部肌肉過(guò)度緊張。這種情況常見于久坐辦公人群或體力勞動(dòng)者，表現(xiàn)為局部酸脹感和活動(dòng)受限。建議通過(guò)熱敷和適當(dāng)休息緩解癥狀，避免提舉重物或突然扭轉(zhuǎn)身體。
二、不良姿勢(shì)
習(xí)慣性駝背或睡姿不當(dāng)會(huì)使脊柱長(zhǎng)期處于非生理曲度。持續(xù)的壓力可能引發(fā)深層肌肉疲勞和韌帶拉伸，晨起時(shí)常見僵硬感。需要調(diào)整桌椅高度并使用符合人體工學(xué)的靠墊，定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。
三、椎間盤突出
椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，可能與年齡增長(zhǎng)或急性損傷有關(guān)。通常伴隨下肢放射痛和感覺異常，咳嗽時(shí)癥狀加劇。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或甲鈷胺片等藥物，配合物理治療改善癥狀。
四、骨質(zhì)疏松
骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞會(huì)降低脊柱承重能力，常見于絕經(jīng)后女性和老年人?？赡芤鹱刁w壓縮性骨折，表現(xiàn)為夜間痛和身高變矮。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，結(jié)合適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
五、關(guān)節(jié)炎
強(qiáng)直性脊柱炎或退行性骨關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致椎間關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。晨僵現(xiàn)象和活動(dòng)后減輕是典型特征，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)脊柱變形。醫(yī)生可能推薦使用美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片或硫酸氨基葡萄糖膠囊控制病情發(fā)展。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于增強(qiáng)核心肌群力量，推薦進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包。日常工作間隙可進(jìn)行貓式伸展或肩胛收縮練習(xí)，若出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛或伴隨發(fā)熱、大小便障礙需立即就醫(yī)。飲食中保證足量鈣質(zhì)和維生素D攝入，控制體重減輕脊柱負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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經(jīng)常后背酸痛可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性處理。
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