膝關(guān)節(jié)受涼疼痛可通過熱敷保暖、適度運動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷保暖
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥谙リP(guān)節(jié)，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷。寒冷季節(jié)應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，穿戴護膝或加厚衣物。
2、適度運動
適度運動有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)的運動。運動前后應(yīng)做好熱身和拉伸，運動強度以不引起疼痛為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏、辣椒堿軟膏等藥物局部涂抹。若懷疑風(fēng)濕或痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用特異性藥物。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可進行超短波、紅外線等物理治療，能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。低頻脈沖電刺激也有助于緩解疼痛。物理治療一般10-15次為一個療程，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為膝關(guān)節(jié)受涼疼痛多與寒濕痹阻有關(guān)，可采用艾灸、拔罐等療法溫經(jīng)散寒?？煞锚毣罴纳鷾?、桂枝附子湯等方劑調(diào)理。針灸取穴以犢鼻、陽陵泉、足三里等為主，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
日常生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保護，避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境?？刂企w重以減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，均衡飲食補充鈣質(zhì)和維生素D。適度進行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除嚴重關(guān)節(jié)病變。老年人群更應(yīng)重視膝關(guān)節(jié)保暖，可適當(dāng)補充氨糖軟骨素等營養(yǎng)關(guān)節(jié)的物質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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