月經(jīng)期間一般不建議飲酒。酒精可能加重經(jīng)期不適,影響激素水平,增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌,導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加劇,可能加重經(jīng)期常見(jiàn)的頭痛、乏力癥狀。酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛會(huì)刺激血管擴(kuò)張,可能增加子宮血流速度,導(dǎo)致經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。酒精還會(huì)干擾前列腺素代謝,加重子宮平滑肌收縮,引發(fā)或加劇痛經(jīng)。
部分女性在經(jīng)期前因激素波動(dòng)會(huì)出現(xiàn)情緒低落,少量飲酒可能暫時(shí)緩解焦慮感,但酒精會(huì)擾亂γ-氨基丁酸受體功能,可能加重情緒波動(dòng)。長(zhǎng)期經(jīng)期飲酒可能影響肝臟對(duì)雌激素的代謝,導(dǎo)致雌激素水平異常波動(dòng)。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病的患者,飲酒可能加重病灶充血和炎癥反應(yīng)。
經(jīng)期建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗茶等飲品,既能暖宮散寒又不會(huì)干擾內(nèi)分泌。保持每日飲用1500-2000毫升溫水,適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等,避免生冷辛辣刺激??蛇M(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán),使用暖水袋熱敷下腹部緩解痙攣。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌紊亂等病理因素。
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